Recuperare un ricordo-esercizi d’ipnosi

E’ possibile provare a recuperare ricordi perduti utilizzando le tecniche di autoipnosi, dobbiamo per prima cosa fare riferimento ai sensi,  ci sono suoni che hanno notevole potere ipnotico, il suono dell’acqua che scorre, il suono della pioggia scrosciante, il suono delle onde del mare che si riversano sulla spiaggia…ma anche suoni-canzoni specifici del periodo che vogliamo recuperare (esempio una canzone che ascoltavamo da bambini, una ninna nanna, il suono delle campane di una chiesa frequentata da piccoli), ci sono profumi che possono facilitare il recupero dei nostri ricordi, profumi legati al periodo che si desidera recuperare, potrebbero essere profumo di cibi, profumo di fiori-piante, profumi cosmetici, (un mio paziente usava da bambino il borotalco), ci sono oggetti che possono ricordurre la mente al passato, giocattoli, abiti,..è importante toccarli durante l’esercizio.

Consiglio dunque di predisporre in una stanza una serie di stimoli uditivi, tattili, visivi, olfattivi, legati al periodo in cui si collocano quei ricordi che si desidera recuperare, accomodarsi su una poltrona e lasciare che lo sgurdo si posi sugli oggetti in modo libero e solo quando si sentira’ il bisogno di farlo, chiudere gli occhi e immaginare che il corpo e la mente siano liberi da pensieri e tensioni lasciare che la pioggia (se state ascoltando una traccia di pioggia scrosciante) o altra traccia audio, porti via ogni elemento di disturbo da mente e corpo…indi immaginare di salire su un treno che viaggia indietro nel tempo, ogni vagone rappresenta cinque anni della vostra vita, ad ogni vagone vi fermate per rievocare un ricordo o piu’ ricordi legati al periodo in questione, cercando di riviverli con ogni particolare, immergendovi in essi completamente, ricostruendo luoghi, colori, suoni, sensazioni di ognuno, piano piano spostandovi di vagone in vagone sino a gingere a quello in cui desiderate recuperare ricordi perduti …cominciate a vedervi all’eta’ in cui siete nelle varie attivita’ sentitevi di quell’eta’ cominciate piano piano a recuperare delle singole immagini, sostate a lungo, rivedete gli arredi dell’epoca, i volti delle persone che conoscevate, i giochi che facevate, dunque immaginate di essere li’ nel giorno in cui non ricordate, nel luogo dove eravate e immaginate che una porta si apra per mostrare cio’ che è accaduto…tutto l’esercizio deve durare almeno 30-40 minuti…